Dormir bien no debería ser un lujo, pero lograr un sueño realmente profundo y reparador se ha vuelto un reto para muchas personas. Estrés, pantallas, ruido ambiental o una rutina desordenada pueden afectar seriamente la calidad del descanso. La buena noticia es que implementar hábitos sencillos puede transformar tus noches y tu bienestar general.
En Bedding & Co, además de ofrecer productos que elevan tu experiencia de descanso, queremos compartirte los consejos más efectivos respaldados por expertos del sueño. Aquí van cinco hábitos que realmente funcionan:
1. Establece una rutina nocturna (y síguela todos los días)
Tu cuerpo ama la consistencia. Acostarte y despertarte a la misma hora todos los días (sí, incluso fines de semana) regula tu ritmo circadiano, lo que facilita quedarte dormido y tener ciclos de sueño más profundos.
🕯️ Tip Bedding & Co: crea una rutina relajante antes de dormir. Puede incluir una ducha tibia, aromaterapia, estiramientos suaves o simplemente leer en la cama con luz tenue.
2. Cuida tu entorno de descanso
Según la Sleep Foundation, el ambiente del dormitorio tiene un impacto directo en la calidad del sueño.
Invierte en ropa de cama suave, transpirable y de alta calidad, como nuestras sábanas de bambú, microfibra o algodón premium.
Mantén la habitación fresca (entre 18°C y 22°C), oscura y libre de ruidos molestos.
🛏️ Un mattress topper, y almohadas ergonómicas también ayudan a mantener una posición cómoda toda la noche.
3. Evita pantallas al menos 1 hora antes de dormir
La luz azul de celulares, tablets y televisores interfiere con la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño.
En su lugar, opta por actividades más relajantes como escuchar música suave, practicar la gratitud o hacer journaling.
📵 Consejo extra: activa el modo "luz cálida" en tus dispositivos si no puedes evitarlos del todo.
4. Asocia tu cama solo con descanso
Este principio básico de la higiene del sueño dice que el dormitorio debe ser un templo para dormir, no una oficina ni una sala de entretenimiento.
Evita trabajar, revisar correos o ver series en la cama. Eso confunde al cerebro y dificulta que relacione ese espacio con el descanso.
🧘 Si no puedes dormir en 20 minutos, levántate, haz algo relajante en otra habitación y regresa solo cuando tengas sueño.
Descansar bien es un acto de autocuidado
Dormir profundo y despertar renovado no es cuestión de suerte, sino de hábitos. Una buena rutina, una atmósfera adecuada y los productos correctos pueden marcar una diferencia real en tu calidad de vida.
En Bedding & Co, te acompañamos en cada paso hacia un descanso más consciente y placentero.
Explora nuestras colecciones de ropa de cama de lujo y convierte tu habitación en el espacio de bienestar que mereces.
📍 Disponible en línea y en nuestros showrooms en El Salvador y Guatemala.